고혈압의 경우 심장은 물론 뇌 등 신체 주요 기관에서 발생할 가능성을 높인다는 부분에서 관리해야 합니다. 고혈압은 혈압이 높을 때 발생하는 증상에 대한 내용으로 진단을 위해 정해진 고혈압 기준은 수축기 140mmHg 이상, 이완기 90mmHg 이상임을 말합니다만 안정적이지 않거나 올바르지 않은 자세로 측정된 수치, 일회성으로 측정된 높은 혈압에 대해 고혈압이라고 진단하지는 않습니다.
혈압이 높은 이유 혈압이 높은 이유
동맥경화 등 혈관질환의 영향은 물론 병적 원인에 의해 발생하는 일차성 고혈압(갑상선질환 암 신장문제 당뇨 고지혈증 등 다양한 질병)과 체중/비만운동 부족, 짜게 먹는 식습관 수면부족 노화로 인한 혈압상승 스트레스와 긴장가족력(유전)음주와 흡연 경구피임약 부작용 임신성 고혈압 과도한 다이어트, 영양섭취
고혈압 원인의 경우 질병적 원인에 의해 발생한 일차성 고혈압과 일상생활에서 반복되는 나쁜 습관과 관련하여 발생하는 이차성 고혈압의 원인으로는 유전은 물론 음식을 과도하게 섭취하거나 나트륨, 포화지방 섭취량이 많을 경우 스트레스를 많이 받거나 긴장으로 인한 불면증이 심할 경우 운동을 하지 않는 생활로 인한 비만, 과체중 상태일 경우 반복적인 음주나 흡연 등이 포함됩니다.패스트푸드를 즐기는 젊은 층에서도 이러한 이유로 2차성 고혈압이 발생하는 경우가 계속 증가하고 있습니다
혈압 높을 때, 증상 혈압 높을 때 이런 변화?
묵직한 두통 눈에 충혈증상 이유없이 숨이 차고 호흡이 곤란한 잇몸출혈과 코피 귀에 끙 앓는 이명 손발 저림 신체의 부종흥분 스트레스 상황에서 안면 홍조 상체근육이 뭉치면서 통증이 생기는 것 가슴통증 어지러움/어지럼증 소변에 혈액이 섞여 나오는 혈변가슴 두근거림이 빨라지는 것
고혈압의 경우 ‘침묵의 살인자’라는 표현을 쓰듯이 혈압이 높을 때 무조건 다양하게 나타나지 않을 수도 있습니다(무증상이 많은 편). 다만 높아진 혈압으로 인해 신체 기능에 문제가 생기거나 병적 원인에 의해 높아진 경우 해당 질병과 관련된 증상이 발생할 가능성이 높습니다. 혈류가 정체되고 정상적으로 순환되지 않는 경우 어지러움, 어지러움, 두통이 발생할 수 있습니다.몸의 붓기나 저림, 어깨 등 상체 부위의 뭉친 근육통, 귀가 두근거리는 압통, 얼굴이 붉어지거나 눈이 충혈되는 등의 증상을 볼 수 있습니다.
고혈압을 낮추는 방법 혈압을 낮추는 방법을 알아보자
포화지방, 나트륨 섭취를 줄여주세요 흡연시 니코틴 등의 성분으로 인해 혈압이 높아지므로 금연하십시오 음주의 경우 지속적으로 하루 3잔 이상 섭취하면 고혈압 발생 위험이 높아지므로 금주하거나 주 1회 이하, 2잔 미만으로 섭취하십시오 물 섭취량을 늘려주세요 꾸준한 운동으로 적정한 체중, 적정한 허리를 유지하세요 비만의 경우 혈압이 높을 때 반드시 개선해야 할 부분입니다 식이섬유 섭취량을 늘려주세요 스트레스와 긴장을 풀기 위한 휴식, 취미활동은 물론 충분한 수면은 필수입니다
혈압을 낮추는 음식을 참고하여 식단을 구성합니다콩 보리 현미 율무 생강 옥수수 수염차 고구마 된장 광어 가자미 고등어 말린 오징어 대구 달걀 바나나 두부 상추 양배추 마늘 부추 대파 브로콜리 피망 올리브오일 아보카도 우유 치즈 녹차 차 메밀 무 감자 호박 다시마 김 땅콩 아몬드/체리/레몬 아스파라거스 블루베리/라즈베리/닭가슴살/아오익 청경채 호두 호박씨콩 보리 현미 율무 생강 옥수수 수염차 고구마 된장 광어 가자미 고등어 말린 오징어 대구 달걀 바나나 두부 상추 양배추 마늘 부추 대파 브로콜리 피망 올리브오일 아보카도 우유 치즈 녹차 차 메밀 무 감자 호박 다시마 김 땅콩 아몬드/체리/레몬 아스파라거스 블루베리/라즈베리/닭가슴살/아오익 청경채 호두 호박씨