20대 초반까지는 새벽에 자도 다음날 일찍 일어나 무리 없이 하루를 보냈고, 일주일에 2~3번은 밤새 놀면서 불규칙한 패턴을 반복해도 신체적으로 느껴지는 무리는 전혀 없었습니다.
하지만 어느새 12시가 넘어서 잠을 자도 전혀 하루 종일 피로를 풀지 못하고 무기력한 상태가 되고 맙니다.오늘은 불규칙한 패턴으로 인해 수면 리듬이 무너진 분들을 위한 gnc 멜라토닌 제품에 대해 알아보겠습니다.
gnc 멜라토닌
섭취방법 : 취침 2~3시간 전 하루 1알을 물과 함께 섭취 멜라토닌 함량 5mg 칼슘 45mg
국내에서 멜라토닌을 구입하려면 의사 처방이 필요하기 때문에 쿠팡이나 g마켓 등 오픈마켓을 통해 해외직구하시는 분들이 많습니다.멜라토닌 섭취로 인해 발생하는 부작용이 우려되는 분이라면 함량이 3mg인 제품부터 시작해 보는 것이 좋습니다.
섭취하고 나서 잠들기까지 걸리는 시간은 사람마다 다르므로 매번 복용 후 취침까지의 시간을 체크하여 본인에게 적절한 시간대를 조절해 주시면 됩니다.너무 장기간 복용하는 것은 좋지 않기 때문에 생활 리듬을 맞추는 용도로 최대 2주까지 복용하고 씹거나 부수는 것보다는 자연스럽게 녹아 흡수되도록 삼켜 먹는 것이 좋다고 합니다.
출처 : 위키백과
멜라토닌이란?
멜라토닌은 트립토판에서 만들어지는 생체호르몬의 일종으로 환절기나 낮과 밤 같은 광주기에 따라 생체리듬에 영향을 줍니다.주로 빛이 줄어드는 밤에 대량의 멜라토닌이 분비되고 낮에는 분비량이 감소합니다.
밤에 너무 밝은 곳에 있거나 낮에 빛을 많이 받지 않는 경우에도 적절한 시간대에 충분한 양의 멜라토닌 분비가 어려워져 수면에 방해가 될 수 있습니다.
멜라토닌 효능 멜라토닌을 영양제로 섭취할 경우 우리 몸에서는 몸에서 분비되는 것과 동일하게 받아들여 수면을 유도합니다.그래서 많은 사람들이 불면증 치료를 목적으로 멜라토닌을 구입하기도 합니다.기존의 다른 수면유도제나 수면제와는 달리 중추신경계를 억제하는 방법이 아니기 때문에 이로 인한 각종 부작용을 줄이면서 수면에 도움이 된다고 합니다.
멜라토닌 부작용 멜라토닌은 호르몬을 복용하는 것인 만큼 사람에 따라 다양한 부작용을 초래할 수 있습니다.가장 일반적인 부작용으로는 두통이나 어지럼증으로 가끔 취침 전이 아닌 낮 시간대에 복용하여 일과에 지장을 주는 분들도 있다고 합니다.낮에는 운전이나 다양한 업무를 해야 하기 때문에 섭취는 취침 전에만 하는 것이 좋습니다.
멜라토닌 부작용 멜라토닌은 호르몬을 복용하는 것인 만큼 사람에 따라 다양한 부작용을 초래할 수 있습니다.가장 일반적인 부작용으로는 두통이나 어지럼증으로 가끔 취침 전이 아닌 낮 시간대에 복용하여 일과에 지장을 주는 분들도 있다고 합니다.낮에는 운전이나 다양한 업무를 해야 하기 때문에 섭취는 취침 전에만 하는 것이 좋습니다.
멜라토닌 부작용 멜라토닌은 호르몬을 복용하는 것인 만큼 사람에 따라 다양한 부작용을 초래할 수 있습니다.가장 일반적인 부작용으로는 두통이나 어지럼증으로 가끔 취침 전이 아닌 낮 시간대에 복용하여 일과에 지장을 주는 분들도 있다고 합니다.낮에는 운전이나 다양한 업무를 해야 하기 때문에 섭취는 취침 전에만 하는 것이 좋습니다.